Nem divatdiéta. Nem sablon. Rád szabott rendszer.
Szeretnél kiegyensúlyozottabban élni, de eddig minden próbálkozásod csak ideiglenesen működött?
Egyszerűen nem szereted az edzőtermek légkörét, és úgy érzed, otthon sokkal komfortosabb lenne — ha tudnád, mit kell tenned.
Szeretnél egészségesebben élni, de a rohanó napokban mindig háttérbe szorulsz.
Jobb példát szeretnél mutatni a gyerekeidnek, és megmutatni, hogy a tudatos élet természetes része lehet a mindennapoknak.
Próbáltál már több módszert, de egyik sem illett igazán az élethelyzetedhez vagy a tempódhoz.
Nem újabb gyors megoldást keresel, hanem egy rendszert, ami hosszú távon is működhet neked.
Szeretnél egészségesebben étkezni és rendszeresen mozogni, de nem vagy biztos benne, hogy jól csinálod.
Ha ezek ismerősek, segítek megtalálni a személyre szabott, működő utat.
Hogyan működik az online coaching?
Nem kapsz sablont, hanem egy rendszert, ami rád épül.
01Ingyenes konzultáció
Átbeszéljük a céljaidat, az életmódodat, az eddigi próbálkozásaidat és az időbeosztásodat, hogy lássuk, mi az, ami a te hétköznapjaidban valóban működhet.
02Szokások meghatározása
A beszélgetés alapján megnézzük, mely szokásokon érdemes elsőként változtatni. Nem egyszerre akarunk mindent átalakítani, hanem azt keressük, ami a legnagyobb hatással lehet a fejlődésedre.
03Első kulcsszokások és indulási terv
Kijelöljük az első, követhető lépéseket, amelyekkel el tudsz indulni. Ezekhez igazítjuk az edzést, a táplálkozási irányt és a heti fókuszt.
04Heti haladásértékelés
Minden héten megnézzük, mi működött, hol akadtál el, és min érdemes változtatni. Így a rendszer nem merev terv marad, hanem folyamatosan igazodik hozzád.
Az a cél, hogy ne csak elindulj, hanem fenn is tudd tartani a fejlődést — hosszú távon, fenntartható módon.
Sok mindent kipróbáltál már: diétákat, videós edzéseket, újrakezdéseket…
Irány
Nem kell többé egyedül kitalálnod, mit csinálj. Segítek felépíteni egy követhető tervet, amit lépésről lépésre tudsz haladva beépíteni a mindennapjaidba.
Támogatás
Nem maradsz magadra, ha elakadnál. Hetente megbeszéljük, hogyan haladsz, és segítek továbbmenni akkor is, ha egy nehezebb időszak közbejön.
Biztonság
Nem kell bizonytalanságban maradnod, hogy jól csinálod-e. Visszajelzést kapsz a gyakorlataidra, az étkezésedre és a szokásaidra, és javítunk rajta, ha szükséges.
Rugalmasság
Nem kell másokhoz igazodnod. Az edzést és a szokásokat úgy alakítjuk ki, hogy illeszkedjenek az idődhöz, az élethelyzetedhez és a lehetőségeidhez.
Üdvözöllek, Szabó Gábor vagyok!
Több mint tíz éve foglalkozom súlyzós edzéssel. A célom, hogy megmutassam: a fejlődés nem lemondás, hanem egyensúly a mozgás, a táplálkozás és a mindennapok között.
- 2022 – sportoktatói képesítés, testépítés–fitness szakág
- Több száz otthoni és szabadtéri edzés különböző élethelyzetű emberekkel
- Tapasztalat kezdőkkel, újrakezdőkkel, elfoglalt szülőkkel és ülőmunkát végzőkkel
- F&G Táplálkozási Szakértő végzettség – edzés mellé személyre szabott táplálkozási iránymutatás
A közös munka során nemcsak tervet kapsz, hanem figyelmet, rugalmasságot és valódi támogatást.
„Minden, ami hiányzott a korábbi próbálkozásaidból.”
Ha kipróbáltál már több módszert, de egyik sem működött igazán hosszú távon, az nem feltétlenül a te hibád. A legtöbb programból hiányzik a személyre szabás, a valódi támogatás és a következetes utánkövetés.
Tudományalapú megközelítés
A folyamatod bizonyítékokon alapuló edzés- és táplálkozási irányelvek mentén halad, divatdiéták nélkül.
Gyakorlati edukáció az étkezésről és szokásokról
Olyan egyszerű és gyakorlatias tudást kapsz az étkezésről és a szokásokról, amit be tudsz építeni a mindennapjaidba.
Komplex életmódszemlélet
Nem különálló edzésben, étrendben vagy motivációs tanácsokban gondolkodunk, hanem abban, hogyan tud a mozgás, az étkezés és a szokásrendszer együtt működni a hétköznapjaidban.
"Akik már velem edzenek, ezt mondják"
Én azok közé az emberek közé tartozom, akik nehezebben veszik rá magukat a mozgásra, vagy ha rá is veszem magam, nem vagyok túl kitartó, és jönnek a kifogások. Elég szégyenlős is vagyok mások előtt edzeni az edzőtermekben; folyamatosan arra figyeltem, ki figyel, és vajon helyesen használom-e a gépeket. Ezért döntöttem úgy, hogy inkább otthon vagy a szabadban kezdek edzeni. Én csak ajánlani tudom mindenkinek, aki kicsit is fél, vagy nem érzi jól magát az edzőtermekben.
Szívből ajánlom Gábort! Szakmailag felkészült, alapos. Szuper életmód-tanácsai vannak, és segít abban, hogyan lehet még hatékonyabb a közös munkánk. Nagyon jó hangulatúak az órái, változatosak a feladatok. Sokat dicsér, lelkesít, és ezzel ügyesen motivál. Külön zseniális, hogy a szabadban edzünk. Az órákra mindig pontosan érkezik, és ami a legjobb: azt érzem, neki is fontos az én sikerem.
Gábor végtelen odaadással dolgozik! Csak nyugodtan bízd rá magad. Nagy elvárásokkal kezdtem neki a közös munkának, és ő maradéktalanul megfelel ezeknek. Odafigyeléssel és nagy szakértelemmel dolgozunk együtt, hogy elérhessem a kitűzött célomat. Többek között segít az étrend kidolgozásában, illetve folyamatosan változatos és jó hangulatú edzésekkel támogat, hogy a motivációm is megmaradjon. Nagyon korrekt, emberként és szakemberként egyaránt. Őszintén csak ajánlani tudom.
Online Coaching – Havidíjas rendszerben
Minden, amire a tartható fejlődéshez szükséged van — egy átlátható rendszerben
- Személyre szabott szokásprogram
- Első kulcsszokások meghatározása
- Otthon is végezhető edzésterv
- Rugalmas táplálkozási iránymutatás
- Heti haladásértékelés
- Részletes visszajelzés
- Üzenetes támogatás egyeztetett keretek között
- Szükség esetén videós kivitelezés-elemzés
- Rendszeres finomhangolás a fejlődésed szerint
- Érthető, gyakorlati edukáció az edzésről, étkezésről és szokásokról
A jelentkezés nem kötelez el azonnal — az első lépés egy ingyenes beszélgetés, ahol átbeszéljük, hogyan működne számodra az online coaching.
Ez a program nem mindenkinek való – de lehet, hogy pont neked igen.
Neked való ez a coaching, ha...
- Fontos számodra, hogy valaki kifejezetten rád szabja a tervedet.
- Jól jönne, ha rendszeres visszajelzést kapnál az étkezésedről, a szokásaidról és a fejlődésedről.
- Volt már mozgásos vagy edzéses tapasztalatod, de eddig nehezen tudtad tartani a rendszerességet.
- Szeretnél formásodni, izmosodni, energikusabb lenni, vagy egyszerűen csak jobban érezni magad a bőrödben.
- Hiszed, hogy a tartós eredmény nem gyors trükkökből, hanem szokásokból és következetességből születik.
Nem neked való, ha...
- Olyan egészségügyi problémád vagy étkezési zavarod van, amely orvosi vagy dietetikusi ellátást igényel, és jelenleg nincs szakember által kezelve.
- Úgy érzed, nem tudsz időt szánni heti rendszerességgel a fejlődésedre és az új szokások kialakítására.
- Nem szeretnél kapcsolattartást vagy visszajelzést.
- Azonnali, látványos eredményt vársz minimális idő- és energiabefektetéssel.
- Kizárólag edzőtermi programban gondolkodsz.
Készen állsz, hogy elkezdjük az utad?
Írd meg, milyen célok motiválnak — személyesen válaszolok neked, és megbeszéljük a lehetőségeket.